threaFスタッフ紹介：AZU
Registered Dietitian
甘いものを我慢しない
甘いものの欲を
整えるという選択
完璧じゃなくても大丈夫。
根拠はやさしく、健康は楽しく。
今日から始められる、あなただけの食習慣。
こんなお悩みは
ありませんか
甘いものへの欲求は意志の弱さではなく、身体のサインです。正しく理解することで、無理なく整えることができます。
食後になると無性に
甘いものが食べたくなる
血糖値の急降下が「もっと欲しい」という衝動を生み出しています。意志の問題ではなく、身体の仕組みです。
食べるたびに
罪悪感を感じてしまう
「また食べてしまった」という自己否定のサイクルが、かえって過食を招いていることがあります。
ダイエットを繰り返すが
長続きしない
厳しい制限は続きません。甘いものの欲を根本から整えることで、無理のない体重管理が可能になります。
食後の強い眠気で
仕事に集中できない
食後の急激な血糖値の変動が眠気の原因です。食べ方と食材の質を変えることで改善できます。
はじめまして、Azuです。
管理栄養士として、甘いものとの付き合い方を専門にお伝えしています。「完璧じゃなくても大丈夫」というメッセージのもと、我慢や制限に頼らず、根拠に基づいたやさしいアプローチで食習慣を整える方法を発信しています。
健康は楽しく続けるものだと信じています。一緒に、無理のない毎日をつくっていきましょう。
甘いものの欲を
整える3つのアプローチ
厳しい制限も、完璧な食事も必要ありません。身体の仕組みを理解し、少しずつ整えていくことが長続きする変化につながります。
血糖値の波をゆるやかにする
急激な血糖値の上昇と下降が、甘いものへの強い欲求を生み出します。食べる順番や食品の組み合わせを少し変えるだけで、その波をゆるやかにし、欲求そのものが落ち着いてきます。
Blood Sugar Control完璧主義な食生活を手放す
「食べてはいけない」という禁止思考が、かえって過食を招きます。甘いものを敵にせず、上手に付き合う考え方に切り替えることで、罪悪感のない食生活が実現します。
Mindful Eating自然な甘みで欲求を満たす
精製糖の代わりに、デーツなど自然由来の甘みを取り入れることで、身体が本当に求める「甘さ」を満たしながら、血糖値への負担を最小限に抑えることができます。
Natural Sweetness毎日発信中
デーツシロップ
ナツメヤシ（デーツ）を原料とした天然由来のシロップ。精製糖を一切使用せず、自然な甘みとミネラル・食物繊維を豊富に含みます。GI値は54と低く、血糖値の急上昇を抑えながら甘いものへの欲求をやさしく満たします。コーヒー、ヨーグルト、料理まで幅広くお使いいただけます。
フォロワーの声
甘いものを「整える」という発想がまったく新しかったです。我慢するのではなく付き合い方を変える、という考え方で罪悪感なく食事を楽しめるようになりました。
「完璧じゃなくても大丈夫」という言葉に何度救われたか。毎日失敗ばかりだと思っていた食生活が、気がついたら自然と変わっていました。
血糖値と眠気の関係を知ってから、午後の集中力がまったく変わりました。難しい専門知識をわかりやすく伝えてくれるのがAzuさんの一番の魅力です。
よくあるご質問
疑問や不安は
ここで解消を
よくいただくご質問をまとめました。さらに詳しく知りたい方はInstagramのハイライトもご覧ください。
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