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夏バテに負けない体づくり！内側から整える栄養講座×初心者ヨガを開催しました！
こんにちは！ threaF(スリーフ)の阿部です。 8月24日に「夏バテに負けない体づくり！内側から整える栄養講座×初心者ヨガ』を行いました✨ 今回7回目となるヨガイベントで、前回の睡眠講座に続き、私自身が講師として栄養講座を担当しました♪ 前回の陰ヨガを中心としたヨガに少し強度を加え、より身体全体を伸ばすことを意識したヨガをヨガインストラクターのAYAKA先生にレッスンいただきました！ 今回は夏の猛暑に負けないように、栄養面と運動面から日常生活でも実践しやすいポイントをお伝えし、内側から身体を整えていけるような企画にしました♪ イベント当日の様子 イベントは栄養講座からスタート♪ 前回初めて講師としてお話し、今回は前回よりも緊張せずお話しするぞ！と意気込んでいましたが、 やはり少し緊張してしまいました💦 ただ、参加された方々全員が熱心に話を聞いてくださり、いつの間にか緊張も和らぎ皆さんのお悩みポイントに沿ってお話しを進めていきました。 「最近なんとなくだるい」「食欲がない」「夜もぐっすり眠れない」といった体の不調が、実は夏バテのサインかもしれないので、まずは自身の夏バテ度をチェックしました。 以下の項目で1つでもチェックがついた方は夏バテ予備軍であるため、ぜひ自身の夏バテ度をチェックしてみてください♪ ①日中、外気温にさらされたり、直射日光を浴びることが多い。 ②温度や湿度の差が大きい空間を、短時間に数回以上出入りする。 ③冷房の温度を低めに設定して、ほとんど汗をかかない。 ④冷たい飲み物や食べ物をよく摂る。 ⑤夜は寝苦しくて眠れないことが多い。 ⑥食欲がなく、体がだるく感じる。 私も夏になると、なんだか体がだるいなと思ったり、夏は冷たくて食べやすいものを選択してしまいがちでしたが、自身の日常生活を振り返ることにより、改善ポイントが見えてきました。 以前は氷が入っていてキンキンに冷えた炭酸ジュースが好きでしたが、なるべく控えるようにし、代わりに常温の水や麦茶をよく飲むようになりました。 水分だけでなく、栄養素をしっかり摂る必要もあるので、毎日の食事だけでは不足しがちなお野菜については、BeグリーンGFを毎日飲むようにしています。 BeグリーンGFには15種類の国産野菜と2種類の乳酸菌が入っており、食欲がなかなかわかない、一人暮らしだったり、日常生活が忙しくなかなかお野菜を摂れないといった方にとってピッタリな商品です！ BeグリーンGFの美味しさや手軽さを実感いただくために、参加した皆さんにグリーンを7日分プレゼントしました。 まだBeグリーンGFを飲んだことがない方はお店でも試飲できますので、ぜひお気軽にご来店ください♪ そして後半は呼吸と体の筋肉を伸ばすことをより意識したヨガのスタート！ 体の伸ばすことを普段あまり意識できてなかったので、今回のヨガを通して重かった体がスッキリしました♪ 今回は前回よりも少し強度が強く、自身の筋肉を使ってポーズを維持するチャレンジポーズをいくつか行いました。...
夏バテに負けない体づくり！内側から整える栄養講座×初心者ヨガを開催しました！
こんにちは！ threaF(スリーフ)の阿部です。 8月24日に「夏バテに負けない体づくり！内側から整える栄養講座×初心者ヨガ』を行いました✨ 今回7回目となるヨガイベントで、前回の睡眠講座に続き、私自身が講師として栄養講座を担当しました♪ 前回の陰ヨガを中心としたヨガに少し強度を加え、より身体全体を伸ばすことを意識したヨガをヨガインストラクターのAYAKA先生にレッスンいただきました！ 今回は夏の猛暑に負けないように、栄養面と運動面から日常生活でも実践しやすいポイントをお伝えし、内側から身体を整えていけるような企画にしました♪ イベント当日の様子 イベントは栄養講座からスタート♪ 前回初めて講師としてお話し、今回は前回よりも緊張せずお話しするぞ！と意気込んでいましたが、 やはり少し緊張してしまいました💦 ただ、参加された方々全員が熱心に話を聞いてくださり、いつの間にか緊張も和らぎ皆さんのお悩みポイントに沿ってお話しを進めていきました。 「最近なんとなくだるい」「食欲がない」「夜もぐっすり眠れない」といった体の不調が、実は夏バテのサインかもしれないので、まずは自身の夏バテ度をチェックしました。 以下の項目で1つでもチェックがついた方は夏バテ予備軍であるため、ぜひ自身の夏バテ度をチェックしてみてください♪ ①日中、外気温にさらされたり、直射日光を浴びることが多い。 ②温度や湿度の差が大きい空間を、短時間に数回以上出入りする。 ③冷房の温度を低めに設定して、ほとんど汗をかかない。 ④冷たい飲み物や食べ物をよく摂る。 ⑤夜は寝苦しくて眠れないことが多い。 ⑥食欲がなく、体がだるく感じる。 私も夏になると、なんだか体がだるいなと思ったり、夏は冷たくて食べやすいものを選択してしまいがちでしたが、自身の日常生活を振り返ることにより、改善ポイントが見えてきました。 以前は氷が入っていてキンキンに冷えた炭酸ジュースが好きでしたが、なるべく控えるようにし、代わりに常温の水や麦茶をよく飲むようになりました。 水分だけでなく、栄養素をしっかり摂る必要もあるので、毎日の食事だけでは不足しがちなお野菜については、BeグリーンGFを毎日飲むようにしています。 BeグリーンGFには15種類の国産野菜と2種類の乳酸菌が入っており、食欲がなかなかわかない、一人暮らしだったり、日常生活が忙しくなかなかお野菜を摂れないといった方にとってピッタリな商品です！ BeグリーンGFの美味しさや手軽さを実感いただくために、参加した皆さんにグリーンを7日分プレゼントしました。 まだBeグリーンGFを飲んだことがない方はお店でも試飲できますので、ぜひお気軽にご来店ください♪ そして後半は呼吸と体の筋肉を伸ばすことをより意識したヨガのスタート！ 体の伸ばすことを普段あまり意識できてなかったので、今回のヨガを通して重かった体がスッキリしました♪ 今回は前回よりも少し強度が強く、自身の筋肉を使ってポーズを維持するチャレンジポーズをいくつか行いました。...
■気になる肌をケアしたい人必見！ダメージケアにおすすめアイテム4選ギフト！
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 気づかないうちにお肌や髪は紫外線やエアコンによって大きなダメージを受けています。 季節特有の乾燥や紫外線ダメージに合わせたケアをすることで、お肌のコンデションは大きく変化します。 今回は、紫外線やエアコンによるダメージから肌を守り、うるおいを届けるダメージケアにおすすめの商品を紹介します♪ ■気になる肌をケアしたい人必見！ダメージケアにおすすめアイテム4選ギフト！ 目次1.ダメージ対策のスキンケアに！Be ローション 2.保湿や紫外線対策のスキンケア！Be シートマスク 3.ヘアケアでツヤ髪に！Be シャンプー＆トリートメント4.紫外線対策のアフターケア！アルガンオイル5.まとめ 1. ダメージ対策のスキンケアに！Be ローション 季節の変わり目や、紫外線やエアコンなどによる乾燥、加齢に伴う乾燥による小じわやかさつき、きめの乱れが気になる方におすすめなのがBe（ビー）のローションです。 1gで6Lの保水力を持つシロキクラゲ多糖体と、アロエベラ液汁をWで配合したしっとりタイプの化粧水が、角質層に潤いを与え、使用後はふっくらとした感触をお楽しみいただけます。毎日のスキンケアで、みずみずしい潤いを実感してください。 植物由来成分を使用しやさしい使い心地にこだわった商品で、乾燥が気になる季節のお手入れにおすすめです♪ Be ローションの購入はこちら 2. 保湿や紫外線対策のスキンケア！Be シートマスク お肌の乾燥が気になる方にはシートマスクでしっかり保湿するのがおすすめ！ Be（ビー）のシートマスクは、植物の力を生かした幹細胞培養エキス配合で、日々のスキンケアをワンランクアップさせてくれます。 天然由来成分にこだわったシートには肌触りのよいオーガニックコットンを使用しており、たっぷり染み込んだ美容液のやさしいハーブの香りとともに、リラックスタイムを演出してくれます。 週に数回のスペシャルケアとして取り入れることで、しっとりとした肌触りを実感できる、ぜいたくな使用感のマスクです♪...
■気になる肌をケアしたい人必見！ダメージケアにおすすめアイテム4選ギフト！
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 気づかないうちにお肌や髪は紫外線やエアコンによって大きなダメージを受けています。 季節特有の乾燥や紫外線ダメージに合わせたケアをすることで、お肌のコンデションは大きく変化します。 今回は、紫外線やエアコンによるダメージから肌を守り、うるおいを届けるダメージケアにおすすめの商品を紹介します♪ ■気になる肌をケアしたい人必見！ダメージケアにおすすめアイテム4選ギフト！ 目次1.ダメージ対策のスキンケアに！Be ローション 2.保湿や紫外線対策のスキンケア！Be シートマスク 3.ヘアケアでツヤ髪に！Be シャンプー＆トリートメント4.紫外線対策のアフターケア！アルガンオイル5.まとめ 1. ダメージ対策のスキンケアに！Be ローション 季節の変わり目や、紫外線やエアコンなどによる乾燥、加齢に伴う乾燥による小じわやかさつき、きめの乱れが気になる方におすすめなのがBe（ビー）のローションです。 1gで6Lの保水力を持つシロキクラゲ多糖体と、アロエベラ液汁をWで配合したしっとりタイプの化粧水が、角質層に潤いを与え、使用後はふっくらとした感触をお楽しみいただけます。毎日のスキンケアで、みずみずしい潤いを実感してください。 植物由来成分を使用しやさしい使い心地にこだわった商品で、乾燥が気になる季節のお手入れにおすすめです♪ Be ローションの購入はこちら 2. 保湿や紫外線対策のスキンケア！Be シートマスク お肌の乾燥が気になる方にはシートマスクでしっかり保湿するのがおすすめ！ Be（ビー）のシートマスクは、植物の力を生かした幹細胞培養エキス配合で、日々のスキンケアをワンランクアップさせてくれます。 天然由来成分にこだわったシートには肌触りのよいオーガニックコットンを使用しており、たっぷり染み込んだ美容液のやさしいハーブの香りとともに、リラックスタイムを演出してくれます。 週に数回のスペシャルケアとして取り入れることで、しっとりとした肌触りを実感できる、ぜいたくな使用感のマスクです♪...
「ママ用おしゃれ出産祝い」アイテム3選
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 「出産祝い、何を贈れば喜んでもらえるんだろう？」 そんな風にちょっと悩んでしまうこと、ありませんか？ 赤ちゃんグッズはもうたくさんもらってるかもしれないし… せっかくなら「ママのための、ちょっと気が利くプレゼント」を選びたいですよね。 今回は、出産後のママの毎日がちょっとラクに、心地よくなる、「ママ用おしゃれ出産祝い」アイテムを3つのカテゴリに分けてご紹介します! 忙しいママにも、自分を大切にできる“余白”をプレゼントしてみませんか？ ■ハーブティでほっと一息。ご褒美タイムに！ 夜中の授乳、慣れない育児、寝不足… 産後のママに「ホッとできる時間」はとても貴重です。 そんなときにおすすめしたいのが、ゾネントアのオーガニックハーブティー。 おしゃれなパッケージで出産祝いとして贈れば、とても気が利くプレゼントになります。 ノンカフェインで、授乳中のママでも安心してお飲み頂けます! ●【ルイボスティー】 優しい甘みでリラックス効果。寝る前の一杯にもおすすめです! ●【ローズヒップ＆ハイビスカスティー】 ビタミンCたっぷり。美肌もサポートしてくれます! ●【ジンジャーレモンティー】 スパイシーさと爽やかさが絶妙。朝のリフレッシュにぴったり! ■お肌に労いを。産後スキンケアのちょっといいもの 赤ちゃん優先になりがちな毎日でも、 ママの肌も労ってほしい。 threaFで人気の「Be」シリーズは、シンプルながらおしゃれなデザインでインテリアにも馴染むパッケージが人気のオーガニックスキンケアアイテム。 敏感になりがちな産後の肌にもやさしく寄り添うママ用のスキンケアアイテムは、気が利くプレゼントとしても喜ばれること間違いなし。 ●【Be フォームウォッシング】...
「ママ用おしゃれ出産祝い」アイテム3選
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 「出産祝い、何を贈れば喜んでもらえるんだろう？」 そんな風にちょっと悩んでしまうこと、ありませんか？ 赤ちゃんグッズはもうたくさんもらってるかもしれないし… せっかくなら「ママのための、ちょっと気が利くプレゼント」を選びたいですよね。 今回は、出産後のママの毎日がちょっとラクに、心地よくなる、「ママ用おしゃれ出産祝い」アイテムを3つのカテゴリに分けてご紹介します! 忙しいママにも、自分を大切にできる“余白”をプレゼントしてみませんか？ ■ハーブティでほっと一息。ご褒美タイムに！ 夜中の授乳、慣れない育児、寝不足… 産後のママに「ホッとできる時間」はとても貴重です。 そんなときにおすすめしたいのが、ゾネントアのオーガニックハーブティー。 おしゃれなパッケージで出産祝いとして贈れば、とても気が利くプレゼントになります。 ノンカフェインで、授乳中のママでも安心してお飲み頂けます! ●【ルイボスティー】 優しい甘みでリラックス効果。寝る前の一杯にもおすすめです! ●【ローズヒップ＆ハイビスカスティー】 ビタミンCたっぷり。美肌もサポートしてくれます! ●【ジンジャーレモンティー】 スパイシーさと爽やかさが絶妙。朝のリフレッシュにぴったり! ■お肌に労いを。産後スキンケアのちょっといいもの 赤ちゃん優先になりがちな毎日でも、 ママの肌も労ってほしい。 threaFで人気の「Be」シリーズは、シンプルながらおしゃれなデザインでインテリアにも馴染むパッケージが人気のオーガニックスキンケアアイテム。 敏感になりがちな産後の肌にもやさしく寄り添うママ用のスキンケアアイテムは、気が利くプレゼントとしても喜ばれること間違いなし。 ●【Be フォームウォッシング】...
【初開催！】雑司が谷縁日
こんにちは、threaFの品田です。 先日、8月2日（土）に雑司が谷公園にて、「雑司が谷縁日」を雑司が谷ひろばくらぶさんと共催しました！ 当日は台風直撃の予報もあったので心配でしたが、てるてる坊主に「8月2日晴れ、気温30度でお願いします」という想いを込めた結果、見事に台風が反れて晴れました！気温は30度以上となり暑くなりすぎてしまいましたが、多くの方にお越しいただき、とても賑わいました。 地域の皆さんや子どもたちの笑顔にたくさん出会え、忘れられない夏の一日になりました。 今回は、楽しかった雑司が谷縁日の様子をお届けしたいと思います♪ 自由研究にもおすすめ！体験ワークショップも大好評！ ワークショップブースでは、自分だけのデザインが楽しめる「オリジナルうちわづくり」と、好きな色、香りで楽しむ「アロマジェルポットづくり」の体験をご用意しました。 オリジナルうちわづくりでは、小学生の女の子が家族で行った水族館の思い出を絵やシールを貼って描いていたり、カップルで夏の思い出を書いていたり、思い出のつまったうちわが完成しておりました♪完成した後は記念写真も撮ってさらに思い出の1枚に！ 「アロマジェルポットづくり」は、保冷剤の中身を絵具で色をつけて、2層、または3層に重ねてお好きなアロマを垂らしていただくのですが、じっくり色で悩んで、ビーズを入れてみたり、ラメを入れてキラキラさせてみたり、一人ひとりの個性が出ていて見ていてもとても楽しかったです！ 保冷剤を使った芳香剤なので、夏休みの自由研究にもなったのではないでしょうか？ 大人から子供まで真剣に作っている姿が印象的でした。 ぜひ、お家でも作ってみてください！ ＜作り方＞ ●用意するもの 保冷剤（中身がジェルタイプのもの）×適量 紙コップ × 3個 ハサミ 水彩絵の具（3色） 割りばしなど混ぜるもの 透明な空き容器（プラスチックカップやジャム瓶など） アロマオイル（お好みで） ガーゼやレース布（フタ代わりに使います） 輪ゴム or リボン（布を固定する用） ...
【初開催！】雑司が谷縁日
こんにちは、threaFの品田です。 先日、8月2日（土）に雑司が谷公園にて、「雑司が谷縁日」を雑司が谷ひろばくらぶさんと共催しました！ 当日は台風直撃の予報もあったので心配でしたが、てるてる坊主に「8月2日晴れ、気温30度でお願いします」という想いを込めた結果、見事に台風が反れて晴れました！気温は30度以上となり暑くなりすぎてしまいましたが、多くの方にお越しいただき、とても賑わいました。 地域の皆さんや子どもたちの笑顔にたくさん出会え、忘れられない夏の一日になりました。 今回は、楽しかった雑司が谷縁日の様子をお届けしたいと思います♪ 自由研究にもおすすめ！体験ワークショップも大好評！ ワークショップブースでは、自分だけのデザインが楽しめる「オリジナルうちわづくり」と、好きな色、香りで楽しむ「アロマジェルポットづくり」の体験をご用意しました。 オリジナルうちわづくりでは、小学生の女の子が家族で行った水族館の思い出を絵やシールを貼って描いていたり、カップルで夏の思い出を書いていたり、思い出のつまったうちわが完成しておりました♪完成した後は記念写真も撮ってさらに思い出の1枚に！ 「アロマジェルポットづくり」は、保冷剤の中身を絵具で色をつけて、2層、または3層に重ねてお好きなアロマを垂らしていただくのですが、じっくり色で悩んで、ビーズを入れてみたり、ラメを入れてキラキラさせてみたり、一人ひとりの個性が出ていて見ていてもとても楽しかったです！ 保冷剤を使った芳香剤なので、夏休みの自由研究にもなったのではないでしょうか？ 大人から子供まで真剣に作っている姿が印象的でした。 ぜひ、お家でも作ってみてください！ ＜作り方＞ ●用意するもの 保冷剤（中身がジェルタイプのもの）×適量 紙コップ × 3個 ハサミ 水彩絵の具（3色） 割りばしなど混ぜるもの 透明な空き容器（プラスチックカップやジャム瓶など） アロマオイル（お好みで） ガーゼやレース布（フタ代わりに使います） 輪ゴム or リボン（布を固定する用） ...
おくりものソムリエpresents｜健康的な美味しい夏の宴を開催しました！
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの品田です。 今年も暑い夏がやってきました！ 暑い夏を健康的に過ごしたい！ 夏だからこそいろんな出会いがほしい！そんな方によろこんでいただければと、「おくりものソムリエpresents｜健康的な美味しい夏の宴 asianビール×カクテル」を開催しました！ threaF(スリーフ)では、「人から人へ心の豊かさを伝播する」場として、参加者1人1人にご褒美になるようなイベントを、年2回〜3回ほど開催しています。 今回の夏の宴では、threaFで取り扱っている調味料や商品を使った出来立ての料理や、モンドセレクション銀賞を受賞したアジアンビール、元フレンチのバーテンダーが腕を振るうカクテルに舌鼓を打ちながら、スタッフもお客様も一同に介して交流を楽しみました。 イベントの見どころを当日のお写真と一緒にご紹介します♪ イベントの見どころ①「身体に優しいアイテムをたくさん使用した出来立て料理」 当店のイベントの見どころは、なんといっても、threaFイチオシ商品を使った料理です。 まずは、毎回とても人気の「あかつきクリームチーズ」をのせたカナッペ。 https://online-threaf.com/products/akatsuki-cream-cheese 北海道産のクリームチーズに国産のエクストラバージンオリーブオイルとバジル、ナッツなどが練りこまれた、おつまみにもってこいの商品です。 一度蓋を開けたら最後！手が止まらないおいしさに、ついついお酒も進んでしまう、当店人気の商品です。 当日は、乾杯直後に前菜としてお楽しみいただきました。サクサクのクラッカーにバジルとオリーブの味わいが広がるクリームチーズの塩味とビールとの相性がばっちりでした！ ①あかつきのクリームチーズのせクラッカー 2品目は、サーモンのカルパッチョ。 こちらは、当店とコラボしてオリジナルラベルも発売してくださっているTHE ＭIRAIi さんのこだわり調味料「The FISH SAUCE【ORIGINAL】」を使用したドレッシングでお楽しみいただきました。 http://online-threaf.com/products/the-fish-sauce-150ml 「The FISH...
おくりものソムリエpresents｜健康的な美味しい夏の宴を開催しました！
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの品田です。 今年も暑い夏がやってきました！ 暑い夏を健康的に過ごしたい！ 夏だからこそいろんな出会いがほしい！そんな方によろこんでいただければと、「おくりものソムリエpresents｜健康的な美味しい夏の宴 asianビール×カクテル」を開催しました！ threaF(スリーフ)では、「人から人へ心の豊かさを伝播する」場として、参加者1人1人にご褒美になるようなイベントを、年2回〜3回ほど開催しています。 今回の夏の宴では、threaFで取り扱っている調味料や商品を使った出来立ての料理や、モンドセレクション銀賞を受賞したアジアンビール、元フレンチのバーテンダーが腕を振るうカクテルに舌鼓を打ちながら、スタッフもお客様も一同に介して交流を楽しみました。 イベントの見どころを当日のお写真と一緒にご紹介します♪ イベントの見どころ①「身体に優しいアイテムをたくさん使用した出来立て料理」 当店のイベントの見どころは、なんといっても、threaFイチオシ商品を使った料理です。 まずは、毎回とても人気の「あかつきクリームチーズ」をのせたカナッペ。 https://online-threaf.com/products/akatsuki-cream-cheese 北海道産のクリームチーズに国産のエクストラバージンオリーブオイルとバジル、ナッツなどが練りこまれた、おつまみにもってこいの商品です。 一度蓋を開けたら最後！手が止まらないおいしさに、ついついお酒も進んでしまう、当店人気の商品です。 当日は、乾杯直後に前菜としてお楽しみいただきました。サクサクのクラッカーにバジルとオリーブの味わいが広がるクリームチーズの塩味とビールとの相性がばっちりでした！ ①あかつきのクリームチーズのせクラッカー 2品目は、サーモンのカルパッチョ。 こちらは、当店とコラボしてオリジナルラベルも発売してくださっているTHE ＭIRAIi さんのこだわり調味料「The FISH SAUCE【ORIGINAL】」を使用したドレッシングでお楽しみいただきました。 http://online-threaf.com/products/the-fish-sauce-150ml 「The FISH...
【2025年】出産祝いに！おしゃれで気が利く赤ちゃん向けギフト
こんにちは。threaFの品田です。 仲良しの友人や、お世話になっている人に赤ちゃんが産まれたら。 「おめでとう」「健やかに育ってね」という気持ちが伝わるような、素敵な出産祝いを贈りたいですね。 出産祝いは、 「選ぶのが楽しみ♪」 という方もいれば、 「大切なお祝いだからこそ、決めるのが難しい」 という声もちらほら聞こえます。 せっかくプレゼントするからには、 ・赤ちゃんに安心して使ってもらえるものを選びたい ・自分では買わない、ちょっと贅沢なものを贈りたい ・おしゃれで実用性のあるものを贈りたい ・パパママから、『気が利く！』『こんなのほしかった』と言われるようなものを贈りたい と、重視したいポイントが人それぞれあるかと思います。 今回は、そんな様々な想いに寄り添った【赤ちゃんに使ってほしくなるギフト】を集めました。 ★出産祝いのマナーや相場って？ よくわかるブログはこちらから♪ ■おいしくて体に優しい！オーガニックのベビーフード 赤ちゃんの口に入れるものを贈る場合、成分も気になりますよね。 シンプルな材料でつくられた、Frullaの無添加スムージーはいかがでしょうか。 ※対象年齢：生後6か月～ ・Frulla Baby Fruit 水、砂糖、保存料不使用！フルーツ100％のオーガニックスムージーです。 外出先の離乳食や、おやつにぴったり。 常温で保存可能なパウチタイプだから、持ち運びやごみ捨ても楽々！ 朝ごはんやサプリ代わりに、大人が飲んでもOKです。 忙しいパパママにも嬉しいですね。...
【2025年】出産祝いに！おしゃれで気が利く赤ちゃん向けギフト
こんにちは。threaFの品田です。 仲良しの友人や、お世話になっている人に赤ちゃんが産まれたら。 「おめでとう」「健やかに育ってね」という気持ちが伝わるような、素敵な出産祝いを贈りたいですね。 出産祝いは、 「選ぶのが楽しみ♪」 という方もいれば、 「大切なお祝いだからこそ、決めるのが難しい」 という声もちらほら聞こえます。 せっかくプレゼントするからには、 ・赤ちゃんに安心して使ってもらえるものを選びたい ・自分では買わない、ちょっと贅沢なものを贈りたい ・おしゃれで実用性のあるものを贈りたい ・パパママから、『気が利く！』『こんなのほしかった』と言われるようなものを贈りたい と、重視したいポイントが人それぞれあるかと思います。 今回は、そんな様々な想いに寄り添った【赤ちゃんに使ってほしくなるギフト】を集めました。 ★出産祝いのマナーや相場って？ よくわかるブログはこちらから♪ ■おいしくて体に優しい！オーガニックのベビーフード 赤ちゃんの口に入れるものを贈る場合、成分も気になりますよね。 シンプルな材料でつくられた、Frullaの無添加スムージーはいかがでしょうか。 ※対象年齢：生後6か月～ ・Frulla Baby Fruit 水、砂糖、保存料不使用！フルーツ100％のオーガニックスムージーです。 外出先の離乳食や、おやつにぴったり。 常温で保存可能なパウチタイプだから、持ち運びやごみ捨ても楽々！ 朝ごはんやサプリ代わりに、大人が飲んでもOKです。 忙しいパパママにも嬉しいですね。...
睡眠講座×パフォーマンスUP初心者ヨガを開催しました！
こんにちは！ threaF(スリーフ)の阿部です。 6月15日に『睡眠講座×パフォーマンスUP初心者ヨガ』を行いました🧘♀✨ 今回6回目となるヨガイベントで、初めて講師として阿部が睡眠講座を担当しました♪ ヨガは前回に引き続きヨガインストラクターのAYAKA先生による初心者向けのレッスン！ 今回は一つ一つのポーズを長めにした陰ヨガを中心に行いました。 LEDライトを使ったキャンドルの温かく柔らかな光に包まれながら行うヨガで心も身体もとてもリラックスできました！ 今回参加いただいた方の多くが『眠りが浅い』、『朝の目覚めが悪い』、『日中眠くなってしまう』といったお悩みを抱えていました。そんな方々に対し、日常生活で取り入れやすい睡眠の質向上のポイントをお伝えし、より仕事やプライベートが充実できるような企画にしました！ イベント当日の様子 イベントは睡眠講座からスタート♪ 今回初めて講師として睡眠講座を担当することになり、最初は緊張しましたが参加者の方々がリアクションをたくさんして下さったおかけで、終始和やかに講座を進めることができました。 講座は睡眠の重要性からお話し、入眠後3時間の質が日々の睡眠の質に大きく関わるため、 睡眠の質を下げてしまうNG習慣や朝・昼・夕で取り入れたい習慣をお話しました。 以下の項目で1つでもチェックがついた方は睡眠改善が必要な方になるため、ぜひ自分自身の 睡眠について振り返ってみてください♪ ①電車・バスで座ったらすぐ寝る ②朝起きて4時間経っても眠い ③休日は2時間以上多く寝てしまう ④ベッドに入ると5分以内に寝落ちする ⑤慢性的に疲れている ⑥毎朝起きるのがつらい 私も以前は6つチェックがつくくらい睡眠の質が悪かったのですが、朝に白湯を飲んだり、昼はカフェインの量を控え、夜にthreaFでも大人気のグリーンスムージーを飲み続けることで少しずつ改善してきました！ 参加した皆さんに、日常生活の中で手軽に取り入れやすく、野菜が不足がちな時に役立つBeのグリーンを7日分プレゼントしました。 Beのグリーンには乳酸菌も2種類入っており、乳酸菌は腸内環境を整える働きがあります。 腸内環境を整えることにより、「睡眠ホルモン」といわれているメラトニンの分泌の促進にもつながるので、ぜひ続けていただきたいなと思います♪ またthreaF(スリーフ)の他のブログでも、睡眠の質の向上に役立つ記事やおすすめの快眠グッズも紹介していますので、ぜひそちらのブログも参考にしてください。 ■threaFブログ 睡眠の質を上げる方法は？忙しい人でもすぐに改善できる、おすすめポイントをthreaFスタッフが紹介 睡眠の質を改善！ 快眠グッズ おすすめ3選 ...
睡眠講座×パフォーマンスUP初心者ヨガを開催しました！
こんにちは！ threaF(スリーフ)の阿部です。 6月15日に『睡眠講座×パフォーマンスUP初心者ヨガ』を行いました🧘♀✨ 今回6回目となるヨガイベントで、初めて講師として阿部が睡眠講座を担当しました♪ ヨガは前回に引き続きヨガインストラクターのAYAKA先生による初心者向けのレッスン！ 今回は一つ一つのポーズを長めにした陰ヨガを中心に行いました。 LEDライトを使ったキャンドルの温かく柔らかな光に包まれながら行うヨガで心も身体もとてもリラックスできました！ 今回参加いただいた方の多くが『眠りが浅い』、『朝の目覚めが悪い』、『日中眠くなってしまう』といったお悩みを抱えていました。そんな方々に対し、日常生活で取り入れやすい睡眠の質向上のポイントをお伝えし、より仕事やプライベートが充実できるような企画にしました！ イベント当日の様子 イベントは睡眠講座からスタート♪ 今回初めて講師として睡眠講座を担当することになり、最初は緊張しましたが参加者の方々がリアクションをたくさんして下さったおかけで、終始和やかに講座を進めることができました。 講座は睡眠の重要性からお話し、入眠後3時間の質が日々の睡眠の質に大きく関わるため、 睡眠の質を下げてしまうNG習慣や朝・昼・夕で取り入れたい習慣をお話しました。 以下の項目で1つでもチェックがついた方は睡眠改善が必要な方になるため、ぜひ自分自身の 睡眠について振り返ってみてください♪ ①電車・バスで座ったらすぐ寝る ②朝起きて4時間経っても眠い ③休日は2時間以上多く寝てしまう ④ベッドに入ると5分以内に寝落ちする ⑤慢性的に疲れている ⑥毎朝起きるのがつらい 私も以前は6つチェックがつくくらい睡眠の質が悪かったのですが、朝に白湯を飲んだり、昼はカフェインの量を控え、夜にthreaFでも大人気のグリーンスムージーを飲み続けることで少しずつ改善してきました！ 参加した皆さんに、日常生活の中で手軽に取り入れやすく、野菜が不足がちな時に役立つBeのグリーンを7日分プレゼントしました。 Beのグリーンには乳酸菌も2種類入っており、乳酸菌は腸内環境を整える働きがあります。 腸内環境を整えることにより、「睡眠ホルモン」といわれているメラトニンの分泌の促進にもつながるので、ぜひ続けていただきたいなと思います♪ またthreaF(スリーフ)の他のブログでも、睡眠の質の向上に役立つ記事やおすすめの快眠グッズも紹介していますので、ぜひそちらのブログも参考にしてください。 ■threaFブログ 睡眠の質を上げる方法は？忙しい人でもすぐに改善できる、おすすめポイントをthreaFスタッフが紹介 睡眠の質を改善！ 快眠グッズ おすすめ3選 ...
【必見】睡眠の質を改善したい人に！健康志向のあなたに贈る、簡単睡眠の質改善レシピ
こんにちは。threaFの品田です。 皆さんは、日々ぐっすり眠れていますか？ 寝つきがよくなかったり、翌朝になっても疲れが取れないというときは、睡眠の質が良くないかもしれません。 質の良い眠りにつくためには、眠る前の食事もポイントです。 そして意外と、夕食だけでなく朝食も重要だったりします。 今回は、睡眠の質を上げたい人におすすめの食習慣やレシピをご紹介します。 ■睡眠の質と食事の関係 質の良い睡眠には、心身をリラックスさせ、自然な眠りを促してくれる「睡眠ホルモン」の分泌が欠かせません。 そして、睡眠ホルモンはただ眠れば分泌されるというわけではなく、材料となる栄養素が必要です。 【睡眠ホルモン「メラトニン」ができるまで】 「メラトニン」とは、心身をリラックスモードにし、自然な眠りを促すホルモン。 また、強い高酸化力を持ち、美容にも良いと言われているホルモンです。 この「メラトニン」が夜にきちんと分泌されるためには、「セロトニン」という神経伝達物質が分泌される必要があります。 セロトニンは、日光を浴びたり適度な運動をすることで分泌され、夜になるとメラトニンに変換されます。 そして、このセロトニンの材料となるのが、必須アミノ酸のひとつである「トリプトファン」です。 トリプトファンは体内では作れない栄養素なので、食事から摂取する必要があるのです。 【トリプトファンを多く含む食材】 ・乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト) ・大豆製品(納豆、豆腐、味噌) ・卵 ・牛肉 ・豚肉 ・サーモン ・バナナ など ...
【必見】睡眠の質を改善したい人に！健康志向のあなたに贈る、簡単睡眠の質改善レシピ
こんにちは。threaFの品田です。 皆さんは、日々ぐっすり眠れていますか？ 寝つきがよくなかったり、翌朝になっても疲れが取れないというときは、睡眠の質が良くないかもしれません。 質の良い眠りにつくためには、眠る前の食事もポイントです。 そして意外と、夕食だけでなく朝食も重要だったりします。 今回は、睡眠の質を上げたい人におすすめの食習慣やレシピをご紹介します。 ■睡眠の質と食事の関係 質の良い睡眠には、心身をリラックスさせ、自然な眠りを促してくれる「睡眠ホルモン」の分泌が欠かせません。 そして、睡眠ホルモンはただ眠れば分泌されるというわけではなく、材料となる栄養素が必要です。 【睡眠ホルモン「メラトニン」ができるまで】 「メラトニン」とは、心身をリラックスモードにし、自然な眠りを促すホルモン。 また、強い高酸化力を持ち、美容にも良いと言われているホルモンです。 この「メラトニン」が夜にきちんと分泌されるためには、「セロトニン」という神経伝達物質が分泌される必要があります。 セロトニンは、日光を浴びたり適度な運動をすることで分泌され、夜になるとメラトニンに変換されます。 そして、このセロトニンの材料となるのが、必須アミノ酸のひとつである「トリプトファン」です。 トリプトファンは体内では作れない栄養素なので、食事から摂取する必要があるのです。 【トリプトファンを多く含む食材】 ・乳製品(牛乳、チーズ、ヨーグルト) ・大豆製品(納豆、豆腐、味噌) ・卵 ・牛肉 ・豚肉 ・サーモン ・バナナ など ...
睡眠の質を上げる運動とは⁉寝つきを改善する運動＆アイテム おすすめ3選
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 「良質な睡眠をとるにはどうすれば良いんだろう？」 このような悩みを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。 不眠が続くと、倦怠感を覚えて日中の集中力が低下し、気分が落ち込むなど生活に支障をきたすことも少なくありません。 睡眠の質を上げるには、寝る前に運動を取り入れることが有効です。ストレッチやヨガを習慣化し、食生活の改善を組み合わせることで、寝つきを良くする効果が期待できます。 ここでは睡眠の質を上げるために必要なポイントを3つご紹介します！ ■簡単ストレッチで寝つきを良くする 私たちは起きている間は脳をフルに使っていますが、就寝時には疲れた脳がオーバーヒートしないように自ら体温を下げます。この体のメカニズムを利用し、適度な運動で脳の温度を一時的に上げることで、就寝時の体温低下をスムーズにし、眠りにつきやすくなります。 このとき、あまり激しい運動をすると逆に睡眠が妨げられるので、就寝3時間前に簡単なストレッチで運動を行うのが理想的です。 以下に手軽にできるストレッチをご紹介します！ ・寝たままできる簡単ストレッチ 【腰のストレッチ】 デスクワークが多い方や、長時間座っている方は、腰に負担がかかりやすいものです。腰痛予防のためにも、このストレッチで疲れを解消しましょう。 1.仰向けになった状態から両膝を90度になるように上げる 2.膝を曲げた状態のまま横に倒し1〜2秒キープする 3.反対方向も同様におこなう 4.1〜3を10回繰り返す 【首すじマッサージ】 首すじをほぐすと血行が良くなり、筋肉の緊張をやわらげることにつながります。 1.横になった姿勢で両手を首の後ろに回す 2.親指以外の4本の指で首すじを小刻みに押 3.4本の指を肩の方向に動かしていく ゆっくりと呼吸をしながらおこないましょう。寝る前の数分間でできるため、就寝前の習慣として取り入れやすいのが特徴です！ 【深呼吸と足首曲げ】 布団やベッドの中でできる深呼吸と足首の曲げ伸ばしを紹介します。 1.鼻からゆっくり息をいながら足首をグッと手前に曲げる 2.息を吐きながら足首を楽な位置まで戻す 3.1〜2を10セットおこなう...
睡眠の質を上げる運動とは⁉寝つきを改善する運動＆アイテム おすすめ3選
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 「良質な睡眠をとるにはどうすれば良いんだろう？」 このような悩みを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。 不眠が続くと、倦怠感を覚えて日中の集中力が低下し、気分が落ち込むなど生活に支障をきたすことも少なくありません。 睡眠の質を上げるには、寝る前に運動を取り入れることが有効です。ストレッチやヨガを習慣化し、食生活の改善を組み合わせることで、寝つきを良くする効果が期待できます。 ここでは睡眠の質を上げるために必要なポイントを3つご紹介します！ ■簡単ストレッチで寝つきを良くする 私たちは起きている間は脳をフルに使っていますが、就寝時には疲れた脳がオーバーヒートしないように自ら体温を下げます。この体のメカニズムを利用し、適度な運動で脳の温度を一時的に上げることで、就寝時の体温低下をスムーズにし、眠りにつきやすくなります。 このとき、あまり激しい運動をすると逆に睡眠が妨げられるので、就寝3時間前に簡単なストレッチで運動を行うのが理想的です。 以下に手軽にできるストレッチをご紹介します！ ・寝たままできる簡単ストレッチ 【腰のストレッチ】 デスクワークが多い方や、長時間座っている方は、腰に負担がかかりやすいものです。腰痛予防のためにも、このストレッチで疲れを解消しましょう。 1.仰向けになった状態から両膝を90度になるように上げる 2.膝を曲げた状態のまま横に倒し1〜2秒キープする 3.反対方向も同様におこなう 4.1〜3を10回繰り返す 【首すじマッサージ】 首すじをほぐすと血行が良くなり、筋肉の緊張をやわらげることにつながります。 1.横になった姿勢で両手を首の後ろに回す 2.親指以外の4本の指で首すじを小刻みに押 3.4本の指を肩の方向に動かしていく ゆっくりと呼吸をしながらおこないましょう。寝る前の数分間でできるため、就寝前の習慣として取り入れやすいのが特徴です！ 【深呼吸と足首曲げ】 布団やベッドの中でできる深呼吸と足首の曲げ伸ばしを紹介します。 1.鼻からゆっくり息をいながら足首をグッと手前に曲げる 2.息を吐きながら足首を楽な位置まで戻す 3.1〜2を10セットおこなう...
睡眠の質を改善！ 快眠グッズ おすすめ3選
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 忙しい現代社会では、多くの人が睡眠不足や睡眠の質低下に悩んでいると言われています。 日本人の多くの人が不眠症状を抱えているとも言われており、睡眠の質向上は多くの人にとって切実な課題です。実際に十分な睡眠時間を確保できていても、「熟睡感がない」「朝スッキリしない」という感覚を抱いている人も多くいるのではないでしょうか？ 良質な睡眠は、心身の健康の基盤となるもの。 今回は、睡眠の質を高める快眠グッズを3つご紹介します！ 質の高い睡眠を確保することで、パフォーマンスの向上や新たな挑戦に向けて心身を整えることができます。ご自身のライフスタイルや悩みに合わせて、これらのグッズを取り入れてみてはいかがでしょうか♪ ■睡眠の質を上げる！ 快眠グッズ おすすめ3選 目次1.玄米カイロ アイピロー 2.CLAYD WEEKBOOK3.HAA 4.最後に 1.玄米カイロ アイピロー まず一つ目は【玄米カイロ アイピロー】です！ そもそも玄米カイロって何？アイピローって何？という方もいらっしゃると思います！ そんな方のためにも順番に説明させていただきます！ 玄米カイロとは？ 玄米カイロとは、玄米を使用した伝統的な日本の温活アイテムです。これは布袋に玄米を入れたもので、電子レンジで温めて使用します。温めた玄米が熱を蓄え、徐々に放出するため、首や顔、肩、腰などの体の部分を温めることができます。 そんな玄米カイロのおすすめポイントをご紹介します。 ・自然素材でできている ・蒸しタオルで温めるような心地よい熱を提供する ・取り外し可能なカバー付きで洗って使えるため、清潔感がある ・体の形に合わせて柔軟に形を変えられるので、フィットしやすい ・使い捨てカイロに比べて環境にやさしい 繰り返し使えるエコな点も、健康が気になるエシカル志向の方には嬉しいポイントです♪ PCを使っての仕事や夜遅くまで勉強されている方は作業の合間に、リラックスしたい方はおやすみ前に、電子レンジ600Wで30秒加熱して睡眠の質をあげるのにぜひご活用してほしいおすすめの1品です♪ 玄米カイロ アイピローの購入はこちら 2.CLAYD WEEKBOOK 次におすすめなのが【CRAYD...
睡眠の質を改善！ 快眠グッズ おすすめ3選
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 忙しい現代社会では、多くの人が睡眠不足や睡眠の質低下に悩んでいると言われています。 日本人の多くの人が不眠症状を抱えているとも言われており、睡眠の質向上は多くの人にとって切実な課題です。実際に十分な睡眠時間を確保できていても、「熟睡感がない」「朝スッキリしない」という感覚を抱いている人も多くいるのではないでしょうか？ 良質な睡眠は、心身の健康の基盤となるもの。 今回は、睡眠の質を高める快眠グッズを3つご紹介します！ 質の高い睡眠を確保することで、パフォーマンスの向上や新たな挑戦に向けて心身を整えることができます。ご自身のライフスタイルや悩みに合わせて、これらのグッズを取り入れてみてはいかがでしょうか♪ ■睡眠の質を上げる！ 快眠グッズ おすすめ3選 目次1.玄米カイロ アイピロー 2.CLAYD WEEKBOOK3.HAA 4.最後に 1.玄米カイロ アイピロー まず一つ目は【玄米カイロ アイピロー】です！ そもそも玄米カイロって何？アイピローって何？という方もいらっしゃると思います！ そんな方のためにも順番に説明させていただきます！ 玄米カイロとは？ 玄米カイロとは、玄米を使用した伝統的な日本の温活アイテムです。これは布袋に玄米を入れたもので、電子レンジで温めて使用します。温めた玄米が熱を蓄え、徐々に放出するため、首や顔、肩、腰などの体の部分を温めることができます。 そんな玄米カイロのおすすめポイントをご紹介します。 ・自然素材でできている ・蒸しタオルで温めるような心地よい熱を提供する ・取り外し可能なカバー付きで洗って使えるため、清潔感がある ・体の形に合わせて柔軟に形を変えられるので、フィットしやすい ・使い捨てカイロに比べて環境にやさしい 繰り返し使えるエコな点も、健康が気になるエシカル志向の方には嬉しいポイントです♪ PCを使っての仕事や夜遅くまで勉強されている方は作業の合間に、リラックスしたい方はおやすみ前に、電子レンジ600Wで30秒加熱して睡眠の質をあげるのにぜひご活用してほしいおすすめの1品です♪ 玄米カイロ アイピローの購入はこちら 2.CLAYD WEEKBOOK 次におすすめなのが【CRAYD...