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睡眠の質を上げる方法は？忙しい人でもすぐに改善できる、おすすめポイントをthreaFスタッフが紹介
こんにちは。threaFの品田です。 皆さんは、 ・寝つきが悪い ・たくさん寝たはずなのに疲れが取れない といったことはありませんか？ その場合、もしかすると 「睡眠の質」がよくないのかもしれません。 一日のうち約3分の1を占める睡眠は、疲労回復や成長に欠かせないもの。 それ以外にも、健康志向の人には嬉しいメリットがたくさんあります。 今回は、睡眠の質やその改善方法についてお話しします。 ■睡眠の質とは何か まず、「質の良い睡眠」とは、どういう睡眠を指すのでしょうか。 わかりやすい目安として、以下のようなものが挙げられます。 ・規則正しい睡眠で、昼夜のメリハリがついている ・睡眠が深く、途中で目覚めない ・寝心地が良い ・朝はすっきり目覚めて行動できる ・必要な睡眠時間が取れており、日中に眠気が襲ってこない ・寝床に就いてから眠るまでが早く、熟眠感が得られる さて・・・ 皆さんはいくつ当てはまりましたか？ 一言に睡眠と言っても、色々な要素がありますね。 中には 「普段仕事が忙しく、休日に寝だめをするけれど、翌日の疲労感が抜けない」 という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、睡眠の質に関係しているのは「睡眠時間の長さ」だけではありません。 日中の活動の中にも、たくさん隠されているのです。 では睡眠の質が改善されるとどうなるのか、続けてご紹介します。 ■睡眠の質を上げるメリット...
睡眠の質を上げる方法は？忙しい人でもすぐに改善できる、おすすめポイントをthreaFスタッフが紹介
こんにちは。threaFの品田です。 皆さんは、 ・寝つきが悪い ・たくさん寝たはずなのに疲れが取れない といったことはありませんか？ その場合、もしかすると 「睡眠の質」がよくないのかもしれません。 一日のうち約3分の1を占める睡眠は、疲労回復や成長に欠かせないもの。 それ以外にも、健康志向の人には嬉しいメリットがたくさんあります。 今回は、睡眠の質やその改善方法についてお話しします。 ■睡眠の質とは何か まず、「質の良い睡眠」とは、どういう睡眠を指すのでしょうか。 わかりやすい目安として、以下のようなものが挙げられます。 ・規則正しい睡眠で、昼夜のメリハリがついている ・睡眠が深く、途中で目覚めない ・寝心地が良い ・朝はすっきり目覚めて行動できる ・必要な睡眠時間が取れており、日中に眠気が襲ってこない ・寝床に就いてから眠るまでが早く、熟眠感が得られる さて・・・ 皆さんはいくつ当てはまりましたか？ 一言に睡眠と言っても、色々な要素がありますね。 中には 「普段仕事が忙しく、休日に寝だめをするけれど、翌日の疲労感が抜けない」 という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 実は、睡眠の質に関係しているのは「睡眠時間の長さ」だけではありません。 日中の活動の中にも、たくさん隠されているのです。 では睡眠の質が改善されるとどうなるのか、続けてご紹介します。 ■睡眠の質を上げるメリット...
【2025年版】本当に嬉しかった出産祝いとは！金額相場から基本のマナーまでご紹介
こんにちは、threaF（スリーフ）スタッフの下田です。 友達や兄弟姉妹に赤ちゃんが生まれることは、おめでたい事です。 せっかく出産祝いを贈るなら、赤ちゃんにもママにも喜んでもらえるものを贈りたいですよね。 でも、出産祝いの相場ってどれくらい？マナーや避けた方がいいタブーはあるの？など、疑問に思う人も多いと思います。 そこで、今回は出産祝いに関する基本的なことから、もらって嬉しかったという声が多かった出産祝いをご紹介していきます。 目次■出産祝いを贈るタイミングは？■出産祝い、金額の相場はいくら？ ■失敗しない、出産祝いの選び方ポイント ■出産祝いに避けたいタブー ■出産祝いの贈り方、訪問時と郵送時のマナー ■出産祝いで嬉しかったもの6選■最後に ■出産祝いを贈るタイミングは？ お母さんと赤ちゃんの体調を考えて、生後6ヵ月以降を目安に！ 以前は、生後7日～1ヶ月と言われていました。 これは、生後7日目に行う「お七夜（おしちや）」から、生後1ヵ月くらいで行う「お宮参り」までに贈るとよいとされているからです。 ※お七夜（おしちや） 赤ちゃんが無事に生まれたことを祝い、健やかな成長を祈る行事。 生まれた日を1日目として数え、7日目の夜に行います。 しかし、生後1ヵ月では、お母さんと赤ちゃんがまだ新しい生活に慣れていない時期です。 最近では、ハーフバースデー（生後６ヵ月）や、赤ちゃんの首が座りベビーカーで出かけられるようになる生後6ヵ月以降に渡すことが多いようです。 事前に出産祝いを贈りたい旨を伝えよう 生後6ヵ月以降に出産祝いを贈る場合は、出産報告を受けた際にお祝いを贈りたい旨を伝えておくのがベストです。 里帰り出産中で家にいない場合もあるので、いつ頃、どこに、どんな方法で（手渡しor宅配）贈って欲しいか、確認しましょう。 また、予想外の出産祝いは、受け取る側に内祝いを余分に準備させるなどの手間を与えてしまいます。 下記のようなタイミングで贈れば、内祝いの準備がいらずスマートにプレゼントを贈ることができます。 ・誕生日プレゼントとして渡す ・子供の日のお祝いとして渡す（男の子） ・ひな祭りのお祝いとして渡す（女の子） ...
【2025年版】本当に嬉しかった出産祝いとは！金額相場から基本のマナーまでご紹介
こんにちは、threaF（スリーフ）スタッフの下田です。 友達や兄弟姉妹に赤ちゃんが生まれることは、おめでたい事です。 せっかく出産祝いを贈るなら、赤ちゃんにもママにも喜んでもらえるものを贈りたいですよね。 でも、出産祝いの相場ってどれくらい？マナーや避けた方がいいタブーはあるの？など、疑問に思う人も多いと思います。 そこで、今回は出産祝いに関する基本的なことから、もらって嬉しかったという声が多かった出産祝いをご紹介していきます。 目次■出産祝いを贈るタイミングは？■出産祝い、金額の相場はいくら？ ■失敗しない、出産祝いの選び方ポイント ■出産祝いに避けたいタブー ■出産祝いの贈り方、訪問時と郵送時のマナー ■出産祝いで嬉しかったもの6選■最後に ■出産祝いを贈るタイミングは？ お母さんと赤ちゃんの体調を考えて、生後6ヵ月以降を目安に！ 以前は、生後7日～1ヶ月と言われていました。 これは、生後7日目に行う「お七夜（おしちや）」から、生後1ヵ月くらいで行う「お宮参り」までに贈るとよいとされているからです。 ※お七夜（おしちや） 赤ちゃんが無事に生まれたことを祝い、健やかな成長を祈る行事。 生まれた日を1日目として数え、7日目の夜に行います。 しかし、生後1ヵ月では、お母さんと赤ちゃんがまだ新しい生活に慣れていない時期です。 最近では、ハーフバースデー（生後６ヵ月）や、赤ちゃんの首が座りベビーカーで出かけられるようになる生後6ヵ月以降に渡すことが多いようです。 事前に出産祝いを贈りたい旨を伝えよう 生後6ヵ月以降に出産祝いを贈る場合は、出産報告を受けた際にお祝いを贈りたい旨を伝えておくのがベストです。 里帰り出産中で家にいない場合もあるので、いつ頃、どこに、どんな方法で（手渡しor宅配）贈って欲しいか、確認しましょう。 また、予想外の出産祝いは、受け取る側に内祝いを余分に準備させるなどの手間を与えてしまいます。 下記のようなタイミングで贈れば、内祝いの準備がいらずスマートにプレゼントを贈ることができます。 ・誕生日プレゼントとして渡す ・子供の日のお祝いとして渡す（男の子） ・ひな祭りのお祝いとして渡す（女の子） ...
第18回としまMONOづくりメッセに初出展しました！
初出展！第18回としまMONOづくりメッセ こんにちは！threaFの品田です。 2025年3月1日にサンシャインシティ展示ホールBにて開催された「第18回 としまMONOづくりメッセ」に初出展してきました！ 当日は、沢山の方にthreaFのブースにお立ち寄りいただきありがとうございました。 としまMONOづくりメッセとは？ 主に豊島区内企業の優れた製品や高い技術を区内外に広く発信し、販路拡大や企業間の情報交換を通じて、区内企業のさらなる成長を支援し、地域経済の活性化を図る。 また、区民がものづくりに触れることによって、地域産業に対する理解を深めることを目的としている展示会です。 第18回となる今年は、「ひとがつながる、未来をつくる3日間」をテーマに、多種多様な分野の94社・団体から108ブースが出展しました。 3日間で約1万3千人の方にご来場いただき、threaFは、日替わり枠で3月1日の1日のみの出展でしたが、大盛り上がりでした！ 参考：としまMONOづくりメッセHP：https://www.toshima-messe.jp/ 今回初めて、インターネットによる事前投票と現地投票で、最も気になる、興味があると思われた出展ブースを決める「ものづくりメッセAward」が開催されました。なんと、threaFは食物販部門で途中経過で1位を取っておりました！ 最終結果は惜しくも受賞は逃がしましたが、皆様の応援に感謝いたします！ 一期一会のみつはに！当日限定で食べ比べを実施！ threaFのブースではthreaFオリジナルの国産・非加熱ハチミツの「みつはに」を中心に展示と販売を行いました。 「みつはに」は、百花蜜※で季節ごとに味が変化するのも特徴の一つです。 今回、百花蜜の味がどのくらい季節ごとに違うのか、ご来場いただいた皆様に体験をしてもらいたいという想いで、3種類の「みつはに」を食べ比べしていただきました。 一つ目は栗などの花の蜜がメインのハチミツで、渋皮のようなしぶみやこっくりとした甘さとコクが特徴です。 二つ目はみかんなどの花の蜜がメインのハチミツで、柑橘の様な味がしつつ、花の香りがしっかりする「これぞ生ハチミツ！」といった味わいが特徴です。 三つ目は、シャインマスカットのような華やかなさがあるのにスッキリとした味わいが楽しめるハチミツをご用意しました。 違いを実際に体験していただくと、「こんなに味が違うと思わなかった！」というお声を沢山いただき、それぞれの好みのハチミツをみつけたり、ご自宅で食べ比べられるために数種類一気にご購入頂く方もいらっしゃいました。 ブースで展示していた本物の蜂の巣箱を見て、お子様から大人の方まで興味津々で立ち寄ってくださる方も多かったように思います。 みつはに販売ページはこちら 日替わりブースに出展していた方を一部ご紹介 ・ごみゼロアクション協会さん やさしいマルシェでもご一緒した、ごみゼロアクション協会さん。 ごみを生み出さないという選択肢を、世の中に増やしていくことをミッションとしており、体にやさしいおやつを量り売りで販売しています。 当日は、ドライフルーツの量り売りをしていらっしゃいました！ ヒガイケポンドにて、ごみゼロマルシェも開催しているそうなので、是非！足を運んでみてください♪ ごみゼロアクション協会Instagram...
第18回としまMONOづくりメッセに初出展しました！
初出展！第18回としまMONOづくりメッセ こんにちは！threaFの品田です。 2025年3月1日にサンシャインシティ展示ホールBにて開催された「第18回 としまMONOづくりメッセ」に初出展してきました！ 当日は、沢山の方にthreaFのブースにお立ち寄りいただきありがとうございました。 としまMONOづくりメッセとは？ 主に豊島区内企業の優れた製品や高い技術を区内外に広く発信し、販路拡大や企業間の情報交換を通じて、区内企業のさらなる成長を支援し、地域経済の活性化を図る。 また、区民がものづくりに触れることによって、地域産業に対する理解を深めることを目的としている展示会です。 第18回となる今年は、「ひとがつながる、未来をつくる3日間」をテーマに、多種多様な分野の94社・団体から108ブースが出展しました。 3日間で約1万3千人の方にご来場いただき、threaFは、日替わり枠で3月1日の1日のみの出展でしたが、大盛り上がりでした！ 参考：としまMONOづくりメッセHP：https://www.toshima-messe.jp/ 今回初めて、インターネットによる事前投票と現地投票で、最も気になる、興味があると思われた出展ブースを決める「ものづくりメッセAward」が開催されました。なんと、threaFは食物販部門で途中経過で1位を取っておりました！ 最終結果は惜しくも受賞は逃がしましたが、皆様の応援に感謝いたします！ 一期一会のみつはに！当日限定で食べ比べを実施！ threaFのブースではthreaFオリジナルの国産・非加熱ハチミツの「みつはに」を中心に展示と販売を行いました。 「みつはに」は、百花蜜※で季節ごとに味が変化するのも特徴の一つです。 今回、百花蜜の味がどのくらい季節ごとに違うのか、ご来場いただいた皆様に体験をしてもらいたいという想いで、3種類の「みつはに」を食べ比べしていただきました。 一つ目は栗などの花の蜜がメインのハチミツで、渋皮のようなしぶみやこっくりとした甘さとコクが特徴です。 二つ目はみかんなどの花の蜜がメインのハチミツで、柑橘の様な味がしつつ、花の香りがしっかりする「これぞ生ハチミツ！」といった味わいが特徴です。 三つ目は、シャインマスカットのような華やかなさがあるのにスッキリとした味わいが楽しめるハチミツをご用意しました。 違いを実際に体験していただくと、「こんなに味が違うと思わなかった！」というお声を沢山いただき、それぞれの好みのハチミツをみつけたり、ご自宅で食べ比べられるために数種類一気にご購入頂く方もいらっしゃいました。 ブースで展示していた本物の蜂の巣箱を見て、お子様から大人の方まで興味津々で立ち寄ってくださる方も多かったように思います。 みつはに販売ページはこちら 日替わりブースに出展していた方を一部ご紹介 ・ごみゼロアクション協会さん やさしいマルシェでもご一緒した、ごみゼロアクション協会さん。 ごみを生み出さないという選択肢を、世の中に増やしていくことをミッションとしており、体にやさしいおやつを量り売りで販売しています。 当日は、ドライフルーツの量り売りをしていらっしゃいました！ ヒガイケポンドにて、ごみゼロマルシェも開催しているそうなので、是非！足を運んでみてください♪ ごみゼロアクション協会Instagram...
【2025年版】退職祝いなら、これ！女性に人気のプレゼントから、退職祝いのマナーまで大公開！
こんにちは、threaF（スリーフ）スタッフの下田です。 お世話になった人の退職の際には、感謝を込めた退職祝いを贈りたいですよね。 でも、いざ退職祝いを選ぼうとすると、金額やマナーなど、意外と知らないことがたくさんあります。 そこで、今回は退職祝いの金額相場や押さえておきたいマナーやポイントをご紹介します。 目次 ■退職祝いとは？ ■どんな人に贈るのか？ ■退職祝いを贈す際のマナー ○退職祝いを贈る贈るタイミング ○金額の相場 ○熨斗（のし）の選び方 ○避けるべきもの ○退職祝い、何を贈ればいいの？ ■threaF（スリーフ）おすすめの退職祝い ■最後に ■退職祝いとは？ 退職祝いとは、おめでたいかたちで仕事を辞める方へ向けた、贈り物や行う会のことです。 長年お勤めされたことへの労いや、お世話になった方への感謝を込めて贈ります。 ■どんな人に贈るのか？ 一般的に退職祝いを贈る状況は、下記のものがあります。 ・定年退職 ・スキルアップ転職 ・結婚・出産による退職 など 同じ状況であっても、相手との関係性によって少し変わります。 例えば、自分の上司が退職する場合と、自分の父親が退職する場合では、状況が変わります。 退職祝いのマナーについて、次で詳しく説明します。 ■退職祝いを贈す際のマナー ○退職祝いを贈る贈るタイミング...
【2025年版】退職祝いなら、これ！女性に人気のプレゼントから、退職祝いのマナーまで大公開！
こんにちは、threaF（スリーフ）スタッフの下田です。 お世話になった人の退職の際には、感謝を込めた退職祝いを贈りたいですよね。 でも、いざ退職祝いを選ぼうとすると、金額やマナーなど、意外と知らないことがたくさんあります。 そこで、今回は退職祝いの金額相場や押さえておきたいマナーやポイントをご紹介します。 目次 ■退職祝いとは？ ■どんな人に贈るのか？ ■退職祝いを贈す際のマナー ○退職祝いを贈る贈るタイミング ○金額の相場 ○熨斗（のし）の選び方 ○避けるべきもの ○退職祝い、何を贈ればいいの？ ■threaF（スリーフ）おすすめの退職祝い ■最後に ■退職祝いとは？ 退職祝いとは、おめでたいかたちで仕事を辞める方へ向けた、贈り物や行う会のことです。 長年お勤めされたことへの労いや、お世話になった方への感謝を込めて贈ります。 ■どんな人に贈るのか？ 一般的に退職祝いを贈る状況は、下記のものがあります。 ・定年退職 ・スキルアップ転職 ・結婚・出産による退職 など 同じ状況であっても、相手との関係性によって少し変わります。 例えば、自分の上司が退職する場合と、自分の父親が退職する場合では、状況が変わります。 退職祝いのマナーについて、次で詳しく説明します。 ■退職祝いを贈す際のマナー ○退職祝いを贈る贈るタイミング...
女性に贈る退職祝いのプレゼントおすすめ3選♪
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 ほんのり温かい日も増えてきたこの頃、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 出会いと別れの季節に伴って、同僚の女性やお世話になった先輩が退職するとき、上司が定年退職するときなどには、新しい門出に向けて感謝の気持ちを込めたプレゼントを贈りたいですね。形が残るものもいいけれど、スイーツや飲み物のセットなど気軽にあげられるものを贈りたい方も多いのではないでしょうか。 今回はそんな送別シーズンに、感謝や新たな旅立ちを応援する気持ちを込めて贈るのにぴったりなギフトセットをご紹介します！ ■手軽にカフェ気分を味わいたい方におすすめ カフェセット お世話になった女性に感謝や労いの気持ちを込めて送別・退職祝いのプレゼントをしたい時におすすめのセットをご紹介。 とても貴重な国産非加熱ハチミツの「みつはに」とカフェのセットです。 ノンカフェインなのでカフェインを気にされている方やお休み前にも安心してお召し上がりいただけます。ほんのり甘いラテは、かわいらしいパッケージで女性に喜ばれること間違いなし！ カフェシリーズ３種の画像左からベリールイボスラテ、黒蜜きなこラテ、シナモンアーモンドラテ味です。お湯を注いでかき混ぜるだけで手軽にカフェタイムをお楽しみいただけます。 ◎みつはに 国産の非加熱ハチミツ。非加熱ハチミツは生産コストが高く、数も限られてしまいますが、「加熱による変化がない、もっとも自然な状態に近い味と香り」が特徴です。 みつはには「百花蜜」を使用しており、季節によって色や風味、味わいの違いを楽しむこともできます。 お菓子のお供に紅茶やコーヒーにスプーン1杯を垂らすのもおすすめです。 みつはには癖が少ないので、お茶やお菓子の味わいを邪魔せず、引き立ててくれます。 ◎Pure Dolce ベリールイボスラテ 無添加で素材にこだわったカフェシリーズ。 アーモンドミルクパウダー使用のノンカフェインです。 爽やかなルイボスにベリーを合わせており、爽やかで甘酸っぱい味わいと濃厚なミルクが相性抜群です。 ◎Pure Dolce 黒蜜きなこ 無添加で素材にこだわったカフェシリーズ。 北海道産きな粉使用のノンカフェインです。 北海道産きな粉を濃厚な黒蜜と合わせたラテ。コク深い味わいと自然由来のやさしい甘みに心がほっと安らぎます。 ◎Pure Dolce シナモンアーモンド 無添加で素材にこだわったカフェシリーズ。 アーモンドミルクパウダー使用のノンカフェインです。 スパイシーなシナモンと香ばしいアーモンドをブレンドしたラテ。素材の旨味がきいた濃厚な味わいに心身が和みます。...
女性に贈る退職祝いのプレゼントおすすめ3選♪
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 ほんのり温かい日も増えてきたこの頃、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 出会いと別れの季節に伴って、同僚の女性やお世話になった先輩が退職するとき、上司が定年退職するときなどには、新しい門出に向けて感謝の気持ちを込めたプレゼントを贈りたいですね。形が残るものもいいけれど、スイーツや飲み物のセットなど気軽にあげられるものを贈りたい方も多いのではないでしょうか。 今回はそんな送別シーズンに、感謝や新たな旅立ちを応援する気持ちを込めて贈るのにぴったりなギフトセットをご紹介します！ ■手軽にカフェ気分を味わいたい方におすすめ カフェセット お世話になった女性に感謝や労いの気持ちを込めて送別・退職祝いのプレゼントをしたい時におすすめのセットをご紹介。 とても貴重な国産非加熱ハチミツの「みつはに」とカフェのセットです。 ノンカフェインなのでカフェインを気にされている方やお休み前にも安心してお召し上がりいただけます。ほんのり甘いラテは、かわいらしいパッケージで女性に喜ばれること間違いなし！ カフェシリーズ３種の画像左からベリールイボスラテ、黒蜜きなこラテ、シナモンアーモンドラテ味です。お湯を注いでかき混ぜるだけで手軽にカフェタイムをお楽しみいただけます。 ◎みつはに 国産の非加熱ハチミツ。非加熱ハチミツは生産コストが高く、数も限られてしまいますが、「加熱による変化がない、もっとも自然な状態に近い味と香り」が特徴です。 みつはには「百花蜜」を使用しており、季節によって色や風味、味わいの違いを楽しむこともできます。 お菓子のお供に紅茶やコーヒーにスプーン1杯を垂らすのもおすすめです。 みつはには癖が少ないので、お茶やお菓子の味わいを邪魔せず、引き立ててくれます。 ◎Pure Dolce ベリールイボスラテ 無添加で素材にこだわったカフェシリーズ。 アーモンドミルクパウダー使用のノンカフェインです。 爽やかなルイボスにベリーを合わせており、爽やかで甘酸っぱい味わいと濃厚なミルクが相性抜群です。 ◎Pure Dolce 黒蜜きなこ 無添加で素材にこだわったカフェシリーズ。 北海道産きな粉使用のノンカフェインです。 北海道産きな粉を濃厚な黒蜜と合わせたラテ。コク深い味わいと自然由来のやさしい甘みに心がほっと安らぎます。 ◎Pure Dolce シナモンアーモンド 無添加で素材にこだわったカフェシリーズ。 アーモンドミルクパウダー使用のノンカフェインです。 スパイシーなシナモンと香ばしいアーモンドをブレンドしたラテ。素材の旨味がきいた濃厚な味わいに心身が和みます。...
初心者向け！ぽかぽかリラックス簡単ヨガイベントを開催しました！
こんにちは！ threaF(スリーフ)の阿部です。 １月19日にぽかぽかリラックス簡単ヨガイベントを行いました🧘♀✨ threaFではさまざまイベントやワークショップを開催していますが、好評につき4回目のヨガ企画！ 実は、私自身ヨガは講師であるAYAKA先生と出会うまでやったことがありませんでした。 今までヨガは『難しい』『もともと体が柔らかい人しかできない』『先生のようなポーズをとらなければならない』というイメージを強くもっていましたが、過去3回のヨガイベントを通してヨガのイメージが180度変わりました✨ 今回は冷え込みが厳しくなり、つい体が縮こまってしまう時期に、身体の芯から温まるようなヨガを簡単に実践したいと思い、「初心者向け！ぽかぽかリラックス簡単ヨガ」を開催いたしました♪ 過去3回のヨガ開催に引き続き、AYAKA先生を講師としてお招きしました！AYAKA先生も運動が苦手な中、唯一続けられたのがヨガなのだそうです！！！ そこから、運動が苦手な方でも気軽に続けられるような「毎日をちょっとだけ良くするヨガ」を目指してヨガレッスンをされています。 私も運動は小さい頃から苦手だったため、とても親近感が湧きました！ 〜AYAKA先生のご紹介〜 ヨガインストラクター AYAKA 1991年生まれ。 東京都東村山市出身。 運動が苦手な中、唯一続けられたのがヨガでした。 そこから私と同じように、運動が苦手な方でも気軽に続けられるような「毎日をちょっとだけ良くするヨガ」を目指しています。 レッスンレパートリーは、しっかり動くハタヨガからリラックス重視の陰ヨガまで。一人ひとりに合わせたレッスンをおこなっています。 無理しなくていい、好きな時にできればいい、そんなヨガレッスンを行っています。 Instagram：https://instagram.com/cocokara.yoga 公式HP：https://sites.google.com/view/cocokarayoga/ まずは、白湯を飲んでお腹を温めるところからスタート。外がとても寒かったの身体に染みわたりました。 今回のヨガは男性も参加可能な会ということもあり、先生も少しハードめなポーズも入れてみましたと開始前にお話されていた通り、一定時間態勢をキープするチャレンジポーズを複数交えたり、過去3回のヨガよりも少し動きが多いヨガのポーズにもチャレンジしました！『ヨガには興味があったけど、なかなか参加できるイベントがなかった』という方にもご参加いただき男女共に楽しめるヨガとなりました♪ 会場は広く一面が鏡になっている会場で、AYAKA先生のポーズをしっかり覚えて自分の姿勢を鏡で見ながらヨガをすることができました。気を抜くと猫背になってしまう自分の姿勢を正しながら、ポーズにチャレンジすることでだんだんと身体もほぐれ、ヨガの最後には身体がポカポカになりました✨ ヨガレッスンのあとには質疑応答の時間も設け、個別の悩みについても丁寧に答えていただきました。 参加された方々も私と同じように肩こりや冷え性で悩んでいる方が多く、自宅でも簡単に取り入れられるヨガを教えていただきました！日頃から肩が重く、AYAKA先生に教えていただいた肩回し実践したところ、ゴリゴリと音を立ててました笑 一部になりますが、参加者のみなさまに書いていただいたアンケートを抜粋させていただきます。 「気持ちよく身体を伸ばせた！」 「楽しくヨガふができました！」...
初心者向け！ぽかぽかリラックス簡単ヨガイベントを開催しました！
こんにちは！ threaF(スリーフ)の阿部です。 １月19日にぽかぽかリラックス簡単ヨガイベントを行いました🧘♀✨ threaFではさまざまイベントやワークショップを開催していますが、好評につき4回目のヨガ企画！ 実は、私自身ヨガは講師であるAYAKA先生と出会うまでやったことがありませんでした。 今までヨガは『難しい』『もともと体が柔らかい人しかできない』『先生のようなポーズをとらなければならない』というイメージを強くもっていましたが、過去3回のヨガイベントを通してヨガのイメージが180度変わりました✨ 今回は冷え込みが厳しくなり、つい体が縮こまってしまう時期に、身体の芯から温まるようなヨガを簡単に実践したいと思い、「初心者向け！ぽかぽかリラックス簡単ヨガ」を開催いたしました♪ 過去3回のヨガ開催に引き続き、AYAKA先生を講師としてお招きしました！AYAKA先生も運動が苦手な中、唯一続けられたのがヨガなのだそうです！！！ そこから、運動が苦手な方でも気軽に続けられるような「毎日をちょっとだけ良くするヨガ」を目指してヨガレッスンをされています。 私も運動は小さい頃から苦手だったため、とても親近感が湧きました！ 〜AYAKA先生のご紹介〜 ヨガインストラクター AYAKA 1991年生まれ。 東京都東村山市出身。 運動が苦手な中、唯一続けられたのがヨガでした。 そこから私と同じように、運動が苦手な方でも気軽に続けられるような「毎日をちょっとだけ良くするヨガ」を目指しています。 レッスンレパートリーは、しっかり動くハタヨガからリラックス重視の陰ヨガまで。一人ひとりに合わせたレッスンをおこなっています。 無理しなくていい、好きな時にできればいい、そんなヨガレッスンを行っています。 Instagram：https://instagram.com/cocokara.yoga 公式HP：https://sites.google.com/view/cocokarayoga/ まずは、白湯を飲んでお腹を温めるところからスタート。外がとても寒かったの身体に染みわたりました。 今回のヨガは男性も参加可能な会ということもあり、先生も少しハードめなポーズも入れてみましたと開始前にお話されていた通り、一定時間態勢をキープするチャレンジポーズを複数交えたり、過去3回のヨガよりも少し動きが多いヨガのポーズにもチャレンジしました！『ヨガには興味があったけど、なかなか参加できるイベントがなかった』という方にもご参加いただき男女共に楽しめるヨガとなりました♪ 会場は広く一面が鏡になっている会場で、AYAKA先生のポーズをしっかり覚えて自分の姿勢を鏡で見ながらヨガをすることができました。気を抜くと猫背になってしまう自分の姿勢を正しながら、ポーズにチャレンジすることでだんだんと身体もほぐれ、ヨガの最後には身体がポカポカになりました✨ ヨガレッスンのあとには質疑応答の時間も設け、個別の悩みについても丁寧に答えていただきました。 参加された方々も私と同じように肩こりや冷え性で悩んでいる方が多く、自宅でも簡単に取り入れられるヨガを教えていただきました！日頃から肩が重く、AYAKA先生に教えていただいた肩回し実践したところ、ゴリゴリと音を立ててました笑 一部になりますが、参加者のみなさまに書いていただいたアンケートを抜粋させていただきます。 「気持ちよく身体を伸ばせた！」 「楽しくヨガふができました！」...
送別品の相場はどのくらい？人気の品や避けた方が良い品って？失敗しないギフト選び
こんにちは。threaFの品田です。 今回は、送別のシーズンに役立つ知識や、おすすめの商品についてご案内します。 人は次のステージに向かう時、それまでの居場所を離れるもの。 寂しくなりますが、お世話になった先輩や上司、いつも話を聞いてくれた仲間には、感謝や激励を込めて送別品を渡したい！ でも、何をどう選べばいいのかわからない・・・ そんなプレッシャーを感じる場面でも困らない、 ・送別品の相場 ・おすすめや、避けた方が良いもの をご紹介します。 ■送別品の相場は？ お世話になった人へ送別の品を贈ろう！という時、まず気になるのが相場ですよね。一般的に、送別品の相場は3,000円～10,000円と言われています。 かなり幅が広いですよね。これは、相手との関係性や、職場環境によっても変わってきます。だいたいの目安として・上司・先輩であれば～10,000円・同僚・後輩であれば～5,000円くらいになることが多いようです。 また、部署のメンバーや、有志でまとめてお金を出し合う場合、一人当たりの金額は 「500円～1,000円程度」 にするのが無難です。 同じ職場と言えど、金銭状況や価値観は人それぞれ。 いくらお世話になった人へのプレゼントと言っても、あまりに高価な金額を提示すると、他のメンバーの負担になりかねません。 贈られた相手も、気を遣うことになるでしょう。 「周りの人はお金を出すのに、自分だけ出さないのは気まずい」 「こんなに高そうなものをもらったら、何かお返しをしないとまずいかも」 といったプレッシャーを周りに与えないよう、無理のない範囲の金額にしましょう。 ■送別の時は、どんなものをプレゼントするべき？ 小さくても質がいいものや、長持ちする素材でできているものが喜ばれます。 「食品系の消えものか、小物など形に残るもの、どちらがいいのか？」 というのは、特に明確なルールはありません。 相手の好みに合わせて選びましょう。 ◎オフィス向けグッズ 新たなフィールドに飛び立つ人、キャリアアップの転職をする人へは、「応援してるよ！」の気持ちを込めて。...
送別品の相場はどのくらい？人気の品や避けた方が良い品って？失敗しないギフト選び
こんにちは。threaFの品田です。 今回は、送別のシーズンに役立つ知識や、おすすめの商品についてご案内します。 人は次のステージに向かう時、それまでの居場所を離れるもの。 寂しくなりますが、お世話になった先輩や上司、いつも話を聞いてくれた仲間には、感謝や激励を込めて送別品を渡したい！ でも、何をどう選べばいいのかわからない・・・ そんなプレッシャーを感じる場面でも困らない、 ・送別品の相場 ・おすすめや、避けた方が良いもの をご紹介します。 ■送別品の相場は？ お世話になった人へ送別の品を贈ろう！という時、まず気になるのが相場ですよね。一般的に、送別品の相場は3,000円～10,000円と言われています。 かなり幅が広いですよね。これは、相手との関係性や、職場環境によっても変わってきます。だいたいの目安として・上司・先輩であれば～10,000円・同僚・後輩であれば～5,000円くらいになることが多いようです。 また、部署のメンバーや、有志でまとめてお金を出し合う場合、一人当たりの金額は 「500円～1,000円程度」 にするのが無難です。 同じ職場と言えど、金銭状況や価値観は人それぞれ。 いくらお世話になった人へのプレゼントと言っても、あまりに高価な金額を提示すると、他のメンバーの負担になりかねません。 贈られた相手も、気を遣うことになるでしょう。 「周りの人はお金を出すのに、自分だけ出さないのは気まずい」 「こんなに高そうなものをもらったら、何かお返しをしないとまずいかも」 といったプレッシャーを周りに与えないよう、無理のない範囲の金額にしましょう。 ■送別の時は、どんなものをプレゼントするべき？ 小さくても質がいいものや、長持ちする素材でできているものが喜ばれます。 「食品系の消えものか、小物など形に残るもの、どちらがいいのか？」 というのは、特に明確なルールはありません。 相手の好みに合わせて選びましょう。 ◎オフィス向けグッズ 新たなフィールドに飛び立つ人、キャリアアップの転職をする人へは、「応援してるよ！」の気持ちを込めて。...
退職祝いにおすすめ！送別プレゼント3選
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 いよいよ送別シーズンの時期になってきました！ まだまだ寒い日が続く中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 年度が代わり桜が咲く４月頃には多くの新たな出会いがありますが、そのまえには必ずお世話になった方や旧知の仲の方とお別れをする年度末の送別の機会がやってきます。 お世話になった方やご縁があった方に感謝の意味や送別の意味を込めてプレゼントを贈る方も多くいらっしゃると思います！ 今回はそんな送別シーズンに、感謝の意味や新たな旅立ちを応援する意味を込めたおすすめ送別プレゼントをご用意しました！ ＜退職祝いにぴったりの心身ともに温まるもらって嬉しいプレゼント3選＞ ◎リラックスしてほしい方におすすめ 温活セット 退職祝いなどで長年お世話になった方へ日頃の感謝やねぎらいの気持ちを伝えたい方も多いのではないでしょうか？ 寒い中乾燥ケアにも気を遣いつつ、頑張った後に特別なひと時を過ごしてほしい方にはこちらのセットを。 ・CLAYD ONETIME (入浴剤) ミネラルたっぷりのクレイを使用した入浴剤♪ クレイは汚れを吸着するので、追い炊き機能を停止したうえで湯船に入れてご活用いただくとサラサラボディになる人気の商品！ ・LE LION玄米カイロ Hot eye pillow(アイピロー)カバーセット パソコンやスマホをよく使う人におすすめの、繰り返し使えるカイロです♪ 玄米が入っていて、500Wの電子レンジで40秒ほど加熱するだけでホットアイピローとしてお使い頂けます。取り外しできるカバーがついていて、洗って使えるのでいつでも清潔に保つことができます。じんわり温まる感覚に、ついうとうとしてしまいそうになる1品です。 寒さにさらされている体に休息を与えるもらって嬉しい玄米入りのカイロ電子レンジで加熱ることで湿熱が発生して体の芯まで温まる１品♪ 温活セットの購入はこちら ◎お風呂が好きな方におすすめ ゆったり温泉気分セット お風呂が好きな方におすすめ HAA for...
退職祝いにおすすめ！送別プレゼント3選
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 いよいよ送別シーズンの時期になってきました！ まだまだ寒い日が続く中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 年度が代わり桜が咲く４月頃には多くの新たな出会いがありますが、そのまえには必ずお世話になった方や旧知の仲の方とお別れをする年度末の送別の機会がやってきます。 お世話になった方やご縁があった方に感謝の意味や送別の意味を込めてプレゼントを贈る方も多くいらっしゃると思います！ 今回はそんな送別シーズンに、感謝の意味や新たな旅立ちを応援する意味を込めたおすすめ送別プレゼントをご用意しました！ ＜退職祝いにぴったりの心身ともに温まるもらって嬉しいプレゼント3選＞ ◎リラックスしてほしい方におすすめ 温活セット 退職祝いなどで長年お世話になった方へ日頃の感謝やねぎらいの気持ちを伝えたい方も多いのではないでしょうか？ 寒い中乾燥ケアにも気を遣いつつ、頑張った後に特別なひと時を過ごしてほしい方にはこちらのセットを。 ・CLAYD ONETIME (入浴剤) ミネラルたっぷりのクレイを使用した入浴剤♪ クレイは汚れを吸着するので、追い炊き機能を停止したうえで湯船に入れてご活用いただくとサラサラボディになる人気の商品！ ・LE LION玄米カイロ Hot eye pillow(アイピロー)カバーセット パソコンやスマホをよく使う人におすすめの、繰り返し使えるカイロです♪ 玄米が入っていて、500Wの電子レンジで40秒ほど加熱するだけでホットアイピローとしてお使い頂けます。取り外しできるカバーがついていて、洗って使えるのでいつでも清潔に保つことができます。じんわり温まる感覚に、ついうとうとしてしまいそうになる1品です。 寒さにさらされている体に休息を与えるもらって嬉しい玄米入りのカイロ電子レンジで加熱ることで湿熱が発生して体の芯まで温まる１品♪ 温活セットの購入はこちら ◎お風呂が好きな方におすすめ ゆったり温泉気分セット お風呂が好きな方におすすめ HAA for...
【徹底比較】クラフトナンプラーはどんな味？独特の香りがしないって本当？普通のナンプラーとの違い...
こんにちは。threaFの品田です。 皆さんのお宅では、どんな調味料を揃えていますか？ 自炊がメインの方、お惣菜を買うことが多い方、ご飯よりお酒のつまみが好きな方・・・ 各家庭のご飯事情は、人それぞれですよね。 そんな様々なお食事スタイルに対応できる万能調味料であり、かつ、いつもの食事がワンランク美味しくなると評判の【クラフトナンプラー THE FISH SAUCE】はいかがでしょうか。 今回は【THE FISH SAUCE】と、一般的なナンプラーを比較しながらお話します。 ■THE FISH SAUCEってどんな調味料？ THE FISH SAUCEとは、株式会社ミライにて販売されているオリジナル商品。 バンコクで15年暮らした経験を持つオーナーが、 「日本人好みのナンプラーを作りたい！」 という想いで開発した、特別なナンプラーです。 ・ナンプラー特有の、癖の強い香りをカット ・原材料はすべて国産 ・和・洋・中なんでも合わせられる ・ウイスキーボトルをイメージした、おしゃれなパッケージ ・注ぎ口の特殊な形状により、少量ずつかけられる このようなこだわりによって多くのファンを獲得し、今やthreaFの定番人気商品のひとつ。 ご来店の際にはぜひ味見していただきたいです。...
【徹底比較】クラフトナンプラーはどんな味？独特の香りがしないって本当？普通のナンプラーとの違い...
こんにちは。threaFの品田です。 皆さんのお宅では、どんな調味料を揃えていますか？ 自炊がメインの方、お惣菜を買うことが多い方、ご飯よりお酒のつまみが好きな方・・・ 各家庭のご飯事情は、人それぞれですよね。 そんな様々なお食事スタイルに対応できる万能調味料であり、かつ、いつもの食事がワンランク美味しくなると評判の【クラフトナンプラー THE FISH SAUCE】はいかがでしょうか。 今回は【THE FISH SAUCE】と、一般的なナンプラーを比較しながらお話します。 ■THE FISH SAUCEってどんな調味料？ THE FISH SAUCEとは、株式会社ミライにて販売されているオリジナル商品。 バンコクで15年暮らした経験を持つオーナーが、 「日本人好みのナンプラーを作りたい！」 という想いで開発した、特別なナンプラーです。 ・ナンプラー特有の、癖の強い香りをカット ・原材料はすべて国産 ・和・洋・中なんでも合わせられる ・ウイスキーボトルをイメージした、おしゃれなパッケージ ・注ぎ口の特殊な形状により、少量ずつかけられる このようなこだわりによって多くのファンを獲得し、今やthreaFの定番人気商品のひとつ。 ご来店の際にはぜひ味見していただきたいです。...
もらって嬉しい！おしゃれなクリスマスプレゼント３選ー食品編♪
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 クリスマスも間近となりました！ 温かい食べ物が恋しい中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ クリスマスは友達や大切な人への贈り物をあげる機会になっている方も多いと思います！ 今回はそんなクリスマスに男性へ、女性へ、恋人へ渡せる食品を中心としたおすすめセットをご用意しました！ おすすめセットを用いたthreaFのレシピはこちら♪ ■おしゃれなクリスマスプレゼント男性編 日頃お世話になっている方や、普段頑張っている方に感謝や労いの気持ちを込めてプレゼントをしたいと思っている方も多いのではないでしょうか？ こちらはthreaFでも大人気、クラフトナンプラーやグルテンフリー麺でおしゃれな料理も作れるおすすめセットです。 ◎アルファ電子 う米めん（白米麺） う米めんは米粉とデンプンだけで開発された、美味しいにこだわったお米の麺です。 お米なので腹持ちもよく、麵にコシがあって歯ごたえが良いのも特徴です。 食品添加物の一つである増粘剤は 一切使用していません。 小麦を使っていないので、 小麦アレルギーの方でも 安心してお召し上がりいただけます。 ◎アルファ電子 う米めん（玄米麺） 米粉とデンプンだけで開発された、美味しいにこだわったお米の麺です。 白米麺と同様に、腹持ちの良さと麵のコシがあり、食品添加物の一つである増粘剤は 一切使用していません。 玄米麵は白米麺と比べて、豊富なビタミンや食物繊維が含まれています。 小麦を使っていないので、 小麦アレルギーの方でも...
もらって嬉しい！おしゃれなクリスマスプレゼント３選ー食品編♪
こんにちは、threaF(スリーフ)スタッフの平山です。 クリスマスも間近となりました！ 温かい食べ物が恋しい中、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ クリスマスは友達や大切な人への贈り物をあげる機会になっている方も多いと思います！ 今回はそんなクリスマスに男性へ、女性へ、恋人へ渡せる食品を中心としたおすすめセットをご用意しました！ おすすめセットを用いたthreaFのレシピはこちら♪ ■おしゃれなクリスマスプレゼント男性編 日頃お世話になっている方や、普段頑張っている方に感謝や労いの気持ちを込めてプレゼントをしたいと思っている方も多いのではないでしょうか？ こちらはthreaFでも大人気、クラフトナンプラーやグルテンフリー麺でおしゃれな料理も作れるおすすめセットです。 ◎アルファ電子 う米めん（白米麺） う米めんは米粉とデンプンだけで開発された、美味しいにこだわったお米の麺です。 お米なので腹持ちもよく、麵にコシがあって歯ごたえが良いのも特徴です。 食品添加物の一つである増粘剤は 一切使用していません。 小麦を使っていないので、 小麦アレルギーの方でも 安心してお召し上がりいただけます。 ◎アルファ電子 う米めん（玄米麺） 米粉とデンプンだけで開発された、美味しいにこだわったお米の麺です。 白米麺と同様に、腹持ちの良さと麵のコシがあり、食品添加物の一つである増粘剤は 一切使用していません。 玄米麵は白米麺と比べて、豊富なビタミンや食物繊維が含まれています。 小麦を使っていないので、 小麦アレルギーの方でも...